(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Жим штанги лежа на скамье под отрицательным углом

грудь
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: база.
Уровень: сложный.

Упражнение пользуется широкой популярностью у бодибилдеров стремящихся прокачать нижнюю, грудную мускулатуру.

А. Для того, чтобы эффективно выполнить это упражнение, вам понадобится:

1. Подготовьте тренировочную скамью - ту на которой вы будете выполнять упражнение. Для этого необходимо ее спинку отрегулировать до положения тридцати градусов.
2. Штангу следует взять широким хватом( не уже ширины плечевого пояса).
3. Чем шире вы разведете локти в стороны, тем качественней будут прокачиваться мышцы грудной клетки.
4. Чем ближе к телу будут находиться ваши локти, тем больше будут прокачиваться трицепсы и дельта.

В. Лайфхаки
1. Очень часто во время такого жима травмируются кисти. Для того, чтобы предупредить возможный травматизм, используйте эластичные бинты.
2. Для того, чтобы эффект от выполнения не заставил себя долго ждать - выполняйте упражнение за один подход не меньше чем 10-12 раз.

грудь
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра