(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Жим гантелей сидя

средние дельты, передние дельты
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: база
Уровень: средний.

 

Для того, чтобы верно выполнить упражнение гиперэкстензия, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Сядьте на скамейку вместе с гантелями и поставьте их себе на ноги.
2. Приподнимите ноги, подкидывая гантели, чтобы поставить их на плечи, а ногами оперитесь на поддон.
3. Выжмите гантели в исходное положение, сведя лопатки вместе.
4. Подконтрольно опустите гантели так, чтобы локти образовали угол немного острее, чем 90°
5) Выжмите гантели вверх, практически доводя их до исходного положения, но локти оставьте немного согнутыми, чтобы не терять нагрузку.

средние дельты, передние дельты
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра