(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Выпады с гантелями на степ - платформу

квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

Для того, чтобы верно выполнить следующие упражнение следуйте рекомендациям:

1. Поставьте ноги уже плеч, прогните спину.
2. Держа голову прямо и вдыхая полной грудью, шагнитеназад одной ногой, садясь на неё.
3. Вторую ногу также согните, Вы должны оказаться в позе похожей на то, будто Вы встаете на одно колено, но, когда колени будут согнуты на 90°, нижнее колено не должно касаться пола.
4. В нижней точке, где мышцы наиболее напряжены, Вы должны перестать вдыхать, а наоборот выдохнуть и встать в исходное положение.

квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра