(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Вертикальный жим штанги стоя

передние дельты
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: база.
Уровень: тяжелый.

 

Для того, чтобы верно выполнить упражнение гиперэкстензия, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Устойчиво встаньте так, что бы ноги образовали «ножницы», это поможет лучше сохранять равновесие.
2. Возьмите штангу хватом на уровне плеч.
3. Подсядьте под штангу и снимите её себе на грудь.
4. Мощным толчком вытолкните её максимально вверх.
5. Из пикового положения, начните медленно и подконтрольно опускать штангу обратно на грудь.

передние дельты
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра