(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Вертикальная тяга в тренажере Хаммер

широчайшие
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

Для того чтобы верно выполнить данное упражнение необходимо четко следовать ниже перечисленному:

1. Направьте кисти к поясу. Расправьте плечи, на расстоянии вытянутых рук возьмитесь наиболее удобных для вас хватом за тренажер (узким или широким).
2. Используя широкий хват, помните о том, что ваши локти должны расставляться в разные стороны, в то время, как при использовании узкого хвата они должны быть очень плотно прижаты к вашему туловищу.
3. Начинайте тянуть ручки тренажера к себе, не совершая попутно никаких лишних движений и не наклоняясь.
4. Постарайтесь свести лопатки ровно настолько, насколько это возможно в максимальной точке.
5. Во время выполнения подхода не расслабляйтесь, держите мышцы собранными.
6. Выполняя поочередную рычажную тягу в хаммере, используйте узкий хват.

широчайшие
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра