(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Тяга гантели в наклоне с упором

широчайшие
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: база.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение вам понадобится строго следовать рекомендациям:

1. Приготовьте комфортную рабочую гантель. Ее будет отличать оптимальный вес и удобная, нескользящая рукоять.
2. Выберите рабочую скамью. Вам следует поставить на нее ногу таким образом, чтобы ваша стопа была помещена на нее лишь частично, но не всей площадью.
3. В противоположную поставленной ноге руку необходимо взять гантель обычным хватом.
4. На девяносто градусов совершите наклон вперед, выставляя перед собой опорную свободную руку.
5. Ваша спина должна оставаться ровной, рука с гантелью должна быть в расправленной позе.
6. Тяните гантель к нижней части брюшного преса. Рука с гантелью должна совершать такую траекторию движения, при которой ее положение будет максимально близко к вашему туловищу.
7. Старайтесь максимально сжать мышцы спины.
8. Не меняя скорости возвращайтесь в первоначальную позицию и смените руки.

В. Лайфхаки:

1. "Гантельный" локоть следует приподнимать максимально высоко, старайтесь коснуться живота.
2. Ваши предплечья должны оставаться "нерушимой скалой"..

широчайшие
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра