(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Скручивания сидя на скамье

пресс
Тип упражнения: калистеника.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:

1. Примите первоначальное положение. Для этого вам понадобится сесть на горизонтальной и прямой лавке. Выполнение этого упражнения подразумевает под собою скручивание вместе со сгибанием ваших нижних конечностей.
2. Ваши колени и грудная клетка должны двигаться друг другу навстречу. При этом, во время расхождения, ваше туловище должно превращаться в одну прямую линию: ноги расправляются, а грудная клетка "уходит" назад, не ложась на скамью и не опираясь на ее спинку.

В. Лайфхаки:

1. Чем выше осуществляется подъем ног, тем результативнее упражнение.
2. Если у вас нет под рукой скамьи, вы можете выполнять данное упражнение на полу, однако эффект от выполнения оного будет слабее, нежели при выполнении такового на скамье.

пресс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра