(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Сгибание EZ - грифа в скамье Скотта

бицепс
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы выполнить это упражнение вам понадобится следовать строго указанным инструкциям:

1. Займите исходное положение. Для этого вам следует сесть на лавку Скотта и упереться подмышечными впадинами в угол лавки. Ваш таз при этом должен быть несколько отставлен назад. Плечами вы должны быть крайне основательно прижаться к поверхности лавки.
2. Используйте нижний хват (средний) и обычный прямой гриф. Если вам необходима повышенная нагруженность выбирайте гриф EZ.
3. Выдыхая, начинайте сгибать локти.
4. Не забывайте про траекторию движения ваших локтей: они должны расходиться исключительно параллельно друг другу.
5. Достигнув максимальной точки - замрите на несколько секунд.
6. Вдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

В. Лайфхаки:

1. Для того, чтобы упражнение принесло максимальный эффект, выполняйте упражнение на одной амплитуде.

бицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра