(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Сгибание EZ - грифа обратным хватом

бицепс
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение, вам понадобится:

1. Занять исходную позицию. Для этого вам необходимо прямым хватом взять гриф и держа штангу на уровне тазобедренных суставов держаться прямо.
2. При этом, ваши ноги должны быть расставлены на ширине плеч.
3. Напрягитесь и вдохните полной грудью.
4. Напрягая исключительно бицепс поднимайте штангу к плечевому корсету.
5. Старайтесь поднять штангу на максимально высокое расстояние.
6. Следите за локтями, они должны быть недвижимыми.
7. Присогните ноги в коленных чашечках.
8. Вернитесь в первоначальное положение с той же траекторией движения.

В. Лайфхаки:

1. Не сгибайте запястья.
2. Для того, чтобы предупредить возможный травматизм запястий, обмотайте их, перед началом выполнения упражнения эластичным бинтом.

бицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра