(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Сгибание EZ - грифа на наклонной скамье с упором в грудь

бицепс
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы выполнить это упражнение, вам понадобится строго следовать следующим рекомендациям:

1. Займите первоначальное положение. Для этого вам следует лечь на скамью. Есть и альтернативное решение с принятием первоначального положения. В его случае, вам понадобится поднять спинку на 45-50 градусов, лечь на нее грудью и животом, а ноги поставить в поддон.
2. Ваши плечи должны быть выведенными вперед, в то время, как голова держаться ровно и прямо. Для того, чтобы зафиксировать максимальное разрешеннное расстояние на отведение для локтей - используйте дополнительный поддон.
3. Техника этого упражнения позволяет использовать, как закрытый, так и открытый хват. Гриф для выполнения спайдера должен быть взят узким хватом.
4. Быстро и внимательно сгибайте локти до эпицентра бицепсовых сокращений и задержитесь в таком положении на 2 секунды.
5. Возврат в исходное положение должен быть медленным и долгим, как минимум, медленнее в 2 раза.

бицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра