(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Разгибание с канатом в кроссовере

трицепс
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

А. Для того чтобы верно выполнить следующее упражнение необходимо четко следовать следующие условия:

1.Займите исходное положение рядом с тренажером, так чтоб вам было комфортно при выполнении упражнения, чтоб хватало места, и ваши движения не сковывала теснота.
2. Локтевой сустав прижат к вашему корпусу, спина выгнута, взгляд перед собой, лопатки попытайтесь свести друг к другу на минимальное расстояние.
3.В зависимости от того какие виды мышц трицепсов(их 3 вида) вы хотите качать такой хват и используйте.
4. При нижнем хвате вы не сможете взять максимальный вес, но зато будете развивать одну из самых слабых мышц трицепсов.
5.Опуская кроссовер плавно вниз, зафиксируйте результат в самой нижней точке на пару секунд, Так как именно в нижней точке трицепс напряжен больше всего.
5.Выдыхая вернитесь в исходное положение, и не останавливаясь ни на секунду повторите полностью упражнение не забывая о дыхании.

В Лайфхаки:

1.Фиксируйте положение своего тела, а то ваши плечи заберут у трицепсов часть нагрузки.
2.Выполняя одной из рук, вторую используйте как опору, обопритесь ей о тренажер.

трицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра