(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Приседания "Сумо" в машине Смита

ягодицы, бицепс бедра, квадрицепс
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: база.
Уровень: средний

 

А. Для того чтобы выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:

1. Примите первоначальное положение, для этого вам потребуется расставить ноги шире вашего плечевого пояса, максимально сделав широкий захват руками штанги.
2. Гриф размещайте по середине вашей трапеции и ни в коем случае не в верхней части.
3. Вдохните полной грудью. Присядьте, при этом не забывая, что спина должна быть немного прогнутой. Зафиксируйте ваш результат на несколько мгновений.
4. Ваши глаза должны на протяжении всего упражнения смотреть точно на потолок.
5. Принимая исходную точку оставьте ваши колени немного согнутыми, это усилит результат и позволит вашим коленным суставам уменьшить трение.
6. Вес и количество повторов зависит от рекомендаций вашего тренера.

В. Лайфхаки:

1.Ваши коленки и ступни на протяжении всего упражнения смотрят в одну и ту же сторону.
2. Ни в коем случае не пытайтесь свести колени это может привести к их травмированию.
3. С каждым разом пытайтесь немного увеличить глубину приседания, при этом не забывая про технику выполнения.

ягодицы, бицепс бедра, квадрицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра