(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Подъемы голени стоя в тренажере

камбаловидные, икры
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:
1. Примите первоначальное положение. Для этого вам потребуется занять положение в тренажере, предварительно отрегулировав на нем свой рост. Плечами обопритесь на опорные валики, ступни необходимо поставить так, чтобы они могли свободно двигаться как вверх, так и в низ, обеспечивая вашим пяткам максимальную амплитуду. Работать в этом упражнении должны только мышцы голеностопного сустава. Поэтому остальное тело на протяжении всего упражнения должно быть максимально напряжено.
2.Сделайте глубокий вдох полной грудью. На выдохе резким, сильным движением вверх, поднимитесь на носках на самую высокую точку. Зафиксируйте результат на несколько мгновений.
3.Медленно и плавно опускаем свой вес и вес тренажера в первоначальную позицию.
4. Вес и количество заранее оговаривайте с тренером.

В. Лайфхаки:
1. Расстояние между ногами должно быть уже чем ваш плечевой пояс.
2.Меняйте положение ваших ступней, так как это приведет к тренировке разных групп мышц.

камбаловидные, икры
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра