(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Отжимания на грудь

грудь
Тип упражнения: калистеника.
Тип выполнения: база.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы верно выполнить это достаточно известное упражнение, вам потребуется следовать инструкции:

1. Займите исходную позиицию. Для этого вы должны расположиться в упоре лежа на полу, руки находятся на ширине вашего плечевого пояса. Упирайтесь пальцами ног в пол, при этом сами пальцы ног должны также располагаться на уровне ширины тазобедренных суставов.
2. Вдохните, в момент вдоха, согнитте руки в локтях и "отправляйте" свое туловище к полу, т.е. вниз.
3. Обратите внимание на то, что в момент опускания, ваше тело должно быть идеально ровным. Изгибы и прогибы недопустимы.
4. Опустившись - выдыхайте и начинайте подниматься обратно.

В. Лайфхаки:

1. Если вы новичок, начните выполнять комплексы отжиманий не от пола, а от скамейки или же стенки. Также возможно упираться об собственные колени. Это также способствует облегчению первых отжиманий.
2. В том случае, если вы уже настоящий профи в классических отжиманиях, попробуйте увеличить нагрузку, начав отжиматься на кулаках.

грудь
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра