(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Отведение руки в наклоне на трицепс

трицепс
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: начинающий.

 

Техника выполнения:

  • Упритесь одним коленом и рукой на горизонтальную скамью, другую ногу поставьте на пол. Ваша спина должна быть прямой, а туловище – параллельным скамье.
  • Исходное положение. Возьмите гантель свободной рукой, ладонь по направлению внутрь. Рука должна быть согнута на 90 градусов, чтобы гантель находилась у талии, а верхняя её часть была параллельна полу.
  • Сделайте вдох и, не двигая верхней частью руки, выпрямите руку полностью назад до положения параллельна полу, а гантель – перпендикулярна ему.
  • Задержитесь на момент и затем медленно вернитесь в исходное положение.

Советы:

  • Держите голову прямо и смотрите прямо перед собой.
  • Начните с достаточно легким весом, чтобы полностью проработать трицепсы.

Вариации:

  • Вместо скамьи для поддержки, выполняйте упражнение в наклоне вперед в талии с прямой спиной. Одной рукой опирайтесь на ногу, а другой выполняйте упражнение.

 

трицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра