(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Отведение ноги в сторону в кроссовере

отводящие бедра
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

 

А.Для выполнения этого упражнения строго следуйте следующим рекомендациям:

1. Встаньте боком к нижнему блоку тренажера для кроссоверов.

2. К дальней ноге прикрепите манжету, прикрепленную к  нижнему блоку.

3. Придерживая себя рукой, отодвиньтесь на такое расстояние, при котором трос блока будет натянут.

4. Медленным изолированным усилием средних и малых ягодичных мышц начинайте отводить ногу в сторону.

5. После выполнения повторений на одну ногу, смените ногу и выполните столько же повторений.

 

В.Лайфхаки:

1. На протяжении всего рабочего подхода держите спину ровно.

2. Старайтесь отводить ногу за счет изолированного усилия ягодичных мышц.

3. Не отводите ногу на слишком дальнее расстояние.

4. Старайтесь выполнять данное упражнение максимально качественно, без акцента на рабочем весе.

отводящие бедра
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра