(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Отведение ноги назад в кроссовере

ягодицы
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

А. Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:

1.Примите исходное положение,для этого вам необходимо взяться руками за тренажер, наклоняясь при этом немного вперед. Правую ногу поставьте на упор находящийся на тренажере, а левую ногу положите на валик, но так что бы валик располагался строго ниже коленного сустава, но выше лодыжки.
2. Вдохните полной грудью, и поднимая левое бедро, зафиксируйте результат в максимально верхней точки.
3. На выдохе, плавно возвращаем левую ногу в первоначальную точку, напрягая при этом все мышцы.
4.Количество повторов на эту ногу будет зависеть от рекомендаций вашего тренера.
5. Сделайте точный повтор на правую ногу.

В. Лайфхаки:

1. Придерживайтесь рукой пока вы выполняете это упражнение, так как есть вероятность потери равновесия.
2.Разминка перед этим упражнением просто необходима, без нее возрастает вероятность что вы можете получить травму.

 

ягодицы
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра