(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Махи гантелей стоя

передние дельты
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

 

Для того, чтобы верно выполнить упражнение гиперэкстензия, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Встаньте, расставив ноги на уровне плеч, что бы плотно зафиксировать положение тела.
2. Немного наклонитесь вперед, но совсем чуть-чуть, при этом спина должна быть ровной.
3. Гантели держите перед собой на уровне пояса – это и есть исходная точка.
4. Медленно и подконтрольно поднимите руки, которые на протяжении всего движения должны быть немного согнуты.
5. Доведя руки до пикового сокращения дельтовидных мышц, ровно до тех пор, пока нагрузку не начнет воровать трапеция, также медленно и подконтрольно опустите их в исходное положение.

передние дельты
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра