(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Махи гантелей перед собой поочередно

передние дельты
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

1. Поставьте ноги на ширине плеч, при этом центр тяжести должен уходить в пятки.
2. Обоприте кисть с гантелью об квадрицепс, развернув кисть к себе. Колени и локти немного согните.
3. Выдыхая, поднимите гантель вверх, чтобы рука и косые мышцы пресса образовали угол в 90°, это положение – пиковое сокращение переднего пучка дельтовидных мышц.
4. Удержав гантель 1-2 секунды в пиковом сокращении мышц, медленно и подконтрольно, выдыхая, опустите гантель в исходное положение.
5. Повторите подход другой рукой, но не начинайте поднимать одну руку, не опустив в исходное положение другую.

передние дельты
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра