(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Концентрированные сгибания на бицепс

бицепс
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

 

 

А. Для выполнения этого упражнения строго следуйте следующим рекомендациям:

1. Займите первоначальное положение. Для этого вам понадобится сесть на край обычной скамьи, расставляя при этом ноги шире уровня плечевого пояса. Правой рукой возьмите гантель нижним хватом.
2. Правый трицепс следует прижать к правой внутренней стороне бедра. Ладонью левой руки вам следует опереться на левую ногу.
3. Локтевой сустав правой руки должен быть согнут на 45 градусов
4. Вдохните полной грудью, постарайтесь максимально напрячь ся в мышцах, после чего начинайте поднимать гантелью к ключицам.
5. Достигнув максимально высокой точки, по той же траектории возвращаемся в исходное положение.
6. Во время выполнения подъемов, подвижной должна оставаться только рука.

В. Лайфхаки:

1. Не используйте локоть, как опорную точку, перемещая на него сю массу своего тела.

 

бицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра