(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Фронтальные приседания со штангой

квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: база.
Уровень: средний.

 

А. Для того,чтобы верно выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:

1. Встаньте в первоначальную позицию. Для этого вам потребуется занять ровное стоячее положение, где спина, ноги будут в одной прямой. Штанга должна располагаться на передней части дельтовидной мышцы. Самое главное - это плотное прижатие штанги к себе. Плечевой пояс и ширина ваших ног должны быть равны.
2. Фиксация штанги должна быть "мертвой", для этого скрещенные руки необходимо поместить на нее, при этом локти должны быть параллельны полу.
3. Снимите штангу и сделайте несколько шагов назад.
4. Вздохните полной грудью и начните приседать, рекомендовано глубину приседа делать максимальной. На несколько мгновений фиксируем результат, напрягая все мышцы ног.
5. Вытолкните ваше тело вместе со штангой в исходное положение.
6.Вес и повторы обговариваются с вашим тренером.

В. Лайфхаки:

1. Не забывайте во время упражнения о своей осанке, она является ключевым элементом при выполнении этого упражнения.
2. Выполняйте упражнение стоя перед зеркалом или с помощником, это поможет вам избежать мелких погрешностей в технике.

квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра