(050) 486-22-34
(Для жалоб и предложений)
Перезвоните мне Как купить товар Контакты
Регистрация или Авторизоваться через "Facebook" Авторизоваться через "Вконтакте"
Связаться в один клик
Например: MuscleTech
В корзине
нет товаров
0 товаров
на сумму: 0 грн
Оформить заказ

Французский жим лежа EZ - грифом

трицепс
Тип упражнения: силовое упражнение.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.

А. Для того, чтобы выполнить этот жим верно, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Этот вид жима выполняется исключительно с напарником. Займите первоначальное положение: для этого вам стоит лечь на обычную скамью и любым удобным для вас хватом, возьмите переданную напарником штангу (с обычным или EZ -грифом на ваше собственное усмотрение).
2. Верхним хватом начинайте ее подъем на максимально доступное расстояние для вытянутых рук.
3. Ваши плечи должны находиться недвижимыми. Согните руки в локтевых суставах до 90 градусов и начинайте опускать штангу к темечку.
4. Достигнув предельной точки в опускании, в точно такой же амплитуде возвращайтесь к исходному, первоначальному положению.

В. Лайфхаки:
1. Подходите разумно к выбору веса штанги. Чрезмерный вес таковой нарушит правильное выполнение упражнения.
2. Руки в локтях должны быть выпрямлены полностью в максимальных точках упражнения.

трицепс
Последние упражнения:
Группа мышц: голень, камбаловидные
Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра
Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра