Кроссфит (CrossFit) – это самое лучшее, что могло произойти в сфере фитнеса, после изобретения штанги. Или, может быть, это настоящая отрава всего фитнес сообщества? Ответ будет зависеть от того, кому именно Вы задаете этот вопрос.

Независимо от Ваших убеждений, есть некоторые твердые факты, касающиеся воздействия Кроссфита на фитнес и его положительное  влияние на тех, кто присоединился к этому движению.

Давайте рассмотрим некоторые уникальные преимущества, которые можно получить от Кроссфита.

 

1. Фитнес - сообщество

Когда-то давно местный тренажерный зал выглядел, как сообщество людей, которые общались друг с другом, обменивались идеями, помогали и даже оказывали поддержку. Это было место, куда Вам с удовольствием хотелось пойти и показать себя, где Вы ожидали встречи с приятелями-единомышленниками, а также хотели поделиться забавной историей в перерыве между подходами к тренажерам. Это было комфортное и уютное место.

Давайте теперь перенесемся в современный спортзал и что мы там видим? Все либо постоянно увлечены своими телефонами, слушают музыку, либо просто не заинтересованы в поиске каких-нибудь собеседников - значительно меньше бесед, советов новых методик или обычного приветствия соседу.

Загляните в любой Кроссфит зал. Вы не увидите там ни одного телефона в руке, наушники или кого-либо, стоящего отдельно от всей тренирующейся группы. Это направление культивирует сообщество, поддержку, мотивацию и тотальную фокусировку. Оно сумело за рекордно короткие сроки восстановить это давно потерянное искусство сообщества, которое так сильно было когда-то распространено в среднестатистическом тренажерном зале.

Сегодня Вы можете ходить и в обычный тренажерный зал. Но посещая Кроссфит, Вы принадлежите к сообществу людей, которые готовы помогать друг другу, дают Вам советы, подбадривают идти вперед и оказывают поддержку в трудностях в тренажерном зале.

Совет: сделайте небольшой перерыв в своем обычном тренажерном зале. Простое посещение Кроссфит может открыть новый путь для изучения другой сферы, получения множество ответов на интересующие раннее вопросы и новые знакомства. Помните, не стоит быть навязчивым или предлагать нежелательный совет. Никто не хочет быть именно "таким парнем" в тренажерном зале.

 

2. Мотивация = результаты

Вместе с сообществом приходит и мотивация. Другие цели в аналогичном опыте и стремлении могут помочь Вам в долгосрочной перспективе. Кроссфит органически культивирует мотивацию путем установления целей, усовершенствуя технику и дружественную конкуренцию. Большинство из тех, кто приходит в Кроссфит с колебаниями и уже сформированным не совсем положительным мнением, мгновенно удивляются и однозначно меняют свой настрой, включая положительную мотивацию, с которой они сталкиваются.

Когда дело доходит до среднестатистического тренажерного зала, мотивация должна в основном исходить изнутри (что является хорошим фактом), но иногда мы все должны получать и внешний импульс от окружающих нас людей, чтобы получить пинок и сильный стимул.

Иногда в обычных спортивных залах даже проявляется неофициальный и нежелательный конкурс "кто больше и сильнее". Больший подъем веса или выполнение больших повторений может вызывать зависть и лишь необходимость произвести впечатление на окружающих, вместо одобрительного похлопывания по спине или поздравления.

Мало кто тренируются по системе Кроссфит, чтобы произвести впечатление на человека, стоящего рядом с ними. Они там, чтобы произвести впечатление на самих себя относительно того, на что они способны, как они могут двигаться вперед и улучшить свою жизнь к лучшему. Мотивация исходит изнутри и ее не нужно здесь постоянно искать.

Совет: если Вам нужна дополнительная мотивация и Вы не находите ее в тренажерном зале, рассмотрите вариант о присоединении к этому сообществу. Вы будете вдохновлены достижениями других людей и мотивированы настолько, чтобы попробовать все возможное.

 

3. Отчетное пребывание

Вы можете ходить в обычный тренажерный зал и обзавестись там тренировочным партнером, который будет следить за Вашей ответственностью и вынуждать оставаться последовательным. Но все меняется и Вам будет не хватать интенсивных тренировок и отсутствия в разы более серьезной мотивации. Это, в свою очередь, влияет на Ваш прогресс, мотивацию и подотчетность. В конце концов, Ваш идеальный план подотчетности будет больше похож на хаотичную схему.

Это не означает, что посещающие среднестатистические тренажерные залы обречены. Отчетность является личной вещью и необходимостью культивировать себя изнутри. Есть множество сильных людей, которые обладают огромной силой самоконтроля и самодисциплины и самостоятельно являются чрезвычайно успешными и без посторонней помощи.

Кроссфит, однако, отлично подходит для тех, кому не хватает немного подсчётов в этом процессе. Ответственность уже встроена в эту программу. Здесь всегда будет кто-то, чтобы протянуть руку, подтолкнуть Вас пройти через свои собственные границы и кто позаботится о Вашем успехе. Конечно, бывают дни, когда пункт добраться до тренажерного зала стоит последним в списке приоритетов из-за семьи или других непредвиденных жизненных эпизодов, но всегда есть сообщество людей, которое Вас ждет.

 

Совет: найдите способ всегда чувствовать ответственность. Даже, если Вы подотчетны своему партнеру в зале или приложению на телефоне, убедитесь, что существуют основания проверять результаты тренировок.

 

4. Установление целей

Для некоторых людей не составляет никаких проблем ставить перед собой достижимые, реалистичные и конкретные цели. Они берут четкое направление составленной цели и достигают ее с убеждением и целенаправленностью. На самом деле, цели легко установить и достаточно трудно достигать, но они делают это, несмотря на проблемы и препятствия, которые могут стать на пути.

Но есть и другие люди, которые нуждаются в помощи при отсутствии направления. Со всеми атрибутами, такими как сообщества, мотивация и подотчетность, Кроссфит также находится в Вашем распоряжении для культивирования и постановки целей.

Будь то определенный день тренировочного процесса или установление конкретных целей, таких как усовершенствование определенного силового подъема или техники выполнения, Кроссфит дает эти бесценные преимущества, которые уже включены в его программу обучения, коучинг и во всю атмосферу вокруг. Новички в больших обычных спортивных залах вряд ли получат какую-либо помощь в своих личных целях. Конечно, они могут получить бесплатную персональную тренировку или две, где им покажут, как использовать некоторые базовые силовые тренажеры и кардиотренажеры, но не более чем.

Совет: потратьте время, чтобы записать достижимые, реалистичные и конкретные цели. Имея цель «ходить в спортзал 4 раза в неделю» недостаточна для достижения максимальных результатов. Как можно подробней составьте свои желаемые цели и создайте действенный план, который будет в правильном направлении поддерживать Ваши конкретные задачи. Если Вы стремитесь получить красивые кубики, это и есть цель, которую Вы собираетесь достичь.

 

5. Выход из своей зоны комфорта

Когда Вы оглянетесь вокруг в большинстве спортзалов, Вы увидите тех же людей, выполняющих те же тренировки, которые они делали, возможно, год назад.

Понедельник, как правило, является днем упражнений на груди и большинство из них будут мигрировать к жиму лежа, наклонному жиму лежа или какому-то тренажеру Баттерфляй. Это, как кататься на карусели по кругу. Тоже место, те же тренировки, те же самые результаты.

Опять же, есть те, кто может прийти в любое место и получить интенсивную нагрузку, используя при этом все правильные особенности процесса (разнообразие, прогрессирование, введение новых упражнений, обучение новым методам и т.д.), но другие все еще нуждаются в помощи. На самом деле, очень много тех, кто действительно нуждается, чтобы в них вдохнули новую жизнь, особенно, в их изнуряющие, устарелые рутинные занятия.

 

Совет: избавляйтесь от рутины. Читайте новые статьи или ищите новые программы на YouTube. Если Вы всегда тренировались на тренажере, решитесь на некоторые упражнения со свободным весом, комбинируя их с подъемниками. Если Вы всегда работает на силовую прочность, попробуйте выделить один день для другого направления.