Все эти разговоры о тестостероне действительно могут немного вскружить голову. Ведь, рекламные новости о том, что он является ключом к долговечности, жизненной энергии, силы и роста мышечной массы, молниеносно облетели весь мир.

Но, что это такое, нужен ли он Вам в большем количестве и действительно ли он поможет накачать мышцы? Давайте рассмотрим более детально этот чудо гормон и разберемся, на сколько правдивы все разговоры о нем или это просто очередная тема обсуждения "братской науки".

апро

Что же такое тестостерон?

Говоря о технических аспектах, тестостерон - стероидный гормон, который стимулирует развитие мужских вторичных половых признаков. В основном, он вырабатывается в семенниках, но также в яичниках и коре надпочечников. Так что, да, в женском организме тоже производятся тестостерон. Он влияет на функционирование практически всех физических действий организма. Это то, что поддерживает мышцы, силу и энергию. Без него вы не сможете полноценно функционировать или работать в тренажерном зале в течение длительного времени на полную силу.

Низкий уровень тестостерона ассоциируются с низким либидо, нервозностью, потерей мышечной массы и нежелательного увеличения веса. Так как естественный уровень тестостерона к 30-ти годам начинает опускаться, многие мужчины начинают активно искать варианты его возмещения в различном виде: таблетки, пластыри или инъекции.

Нужен ли тестостерон Вашему телу?

Конечно же, да! Когда Вы начинаете заниматься фитнесом, наращиванием мышц, потерей веса, в этот период для Вас крайне важен нормальный уровень тестостерона для достижения главных целей процесса - и это также касается женщин. И сейчас мы говорим о естественных гормонах тестостерона, а не его синтетического инъекционного типа, который называют анаболическим стероидом. Поскольку естественный уровень тестостерона должны быть нормализован именно природным способом, Вам могут понадобится другие методы для увеличения его выработки.

Как уже раннее упоминалось, низкий уровень тестостерона ухудшит Вашу физическую активность не только в тренажерном зале, но и в спальне. В подростковом возрасте или немного за 20 Вас вряд ли будет тревожить недостаточная выработка тестостерона. Как только Вы перешагнете за 30, Вам нужно будет внимательно пересмотреть свой образ жизни, заниматься фитнесом и правильно питаться.

Действительно ли тестостерон способствует наращиванию мышечной массы?
И так, самый важный вопрос статьи. Так может ли тестостерон, который естественно производится в организме, на самом деле наращивать мышечную массу? Ответ: да и нет.

апрол
Исследования показывают, что при недостаточном уровне этого гормона у Вас будут проблемы с наращиванием мышечной массы. Из всего сказанного выше, можно сделать вывод, что нормальный уровень тестостерона вполне будет достаточным для накачивания мышц. Дополнительное повышение уровня данного гормона не принесет никакой пользы. Когда же дело доходит до потери лишнего веса, здесь ситуация немного отличается. Исследования утверждают, что повышение уровня тестостерона способствует сжиганию жировых клеток. Именно поэтому, поднимая количество гормона в организме, Вы сможете влиять на потерю веса, но, заметьте, не увеличение мышц.

Способы увеличения уровня тестостерона природным путем
Что же делать, если Вы один из тех, у кого низкий уровень тестостерона? Все сказанное раннее доказывает, что если уровень тестостерона низкий, Вам необходимо его увеличить таким образом, чтобы получить максимальную пользу для наращивания мышц и сжигания жира. Если Вы против гормональной терапии, то Вам на самом деле очень повезло, возможно, даже больше, чем Вашим сверстникам, которые обратились к таким методам увеличения количества данного гормона. 

треас
Представляем Вам несколько способов изменения количества тестостерона природным путем:
- Избегайте стрессовых ситуаций: стресс способен легко уничтожать тестостерон. Чем больше напряжения Вы будете испытывать, тем меньше будет уровень "T" в организме. Справляйтесь со стрессовыми ситуациями, находите правильные способы выпустить пар, используйте мантры или найдите любые подходящие методы, чтобы максимально избавиться от него в своей жизни. Чем меньше стресса, тем лучше.
- Употребляйте пищу со сбалансированным содержанием жира: естественно, Вам крайне необходим комплекс сложных углеводов и белков, но также гормонально полезные жиры. Недостаточный уровень как ненасыщенных, так и насыщенных жиров может привести к низкому уровню "Т."
- Не забывайте про хороший сон: плохой сон и стресс вдобавок убийственно действуют на "T" уровень. Недостаток сна будет только провоцировать увеличение веса, уменьшение мышечной массы и снижение Вашей мотивации. Спите ночью от 7 до 9 часов.
- Тренируйтесь правильно: убедитесь в том, что Вы занимаетесь именно резистивными тренировками. Аэробика – это всегда великолепно, но Вам, в буквальном смысле, нужно будет увеличить количество железа для того, чтобы гормоны начали действовать на увеличение мышц. Используйте комплексные упражнения и тренировки.
- Поддерживайте нормальный вес тела: не позволяйте Вашему телу набирать лишнее. Старайтесь контролировать его и попытайтесь оградить его от жировых складок. Таким образом, тестостерон будет сжигать жир в Вашем организме. Думайте о нем, как о двигателе жиросжигания и чем Вы его заправляете.
У Вас возникли дополнительные вопросы по поводу тестостерона и наращивания мышечной массы? Будем рады получить от Вас вопросы в комментариях ниже!